EL SUELO PÉLVICO
12/4/2013 | Publicado por documentalista 
El suelo pélvico o periné es el conjunto de músculos que cierra el suelo de la pelvis. Su principal función es contener y mantener la uretra-vejiga, útero-vagina y recto en una posición correcta. Está en una tensión constante por nuestra posición bípeda debido a la fuerza de la gravedad. Amortigua la presión que recibe de todo el contenido de nuestro abdomen, el peso de sus diferentes estructuras y contenidos, de sus vísceras y órganos. El periné Junto con la musculatura del abdomen (rectos abdominales, oblicuos y transverso del abdomen) forman equipo para amortiguar las presiones internas y para mantener una buena colocación postural entre los órganos, vísceras, columna vertebral y la pelvis.
Deja salida a tres orificios (uretra, vagina y recto), actúa como su esfínter y asegura que ni la orina, ni los gases, ni las heces, salgan al exterior de forma involuntaria.
Está implicado en funciones y en momentos tan importantes en la vida de una mujer como es su sexualidad, el embarazo y el parto. Su buen funcionamiento asegura que la mujer pueda vivir con naturalidad en sociedad y con ella misma.
Es muy importante para la mujer, conocer su suelo pélvico, saber los factores de riesgo que lo debilitan y tonificarlo junto con la musculatura abdominal para actuar de forma preventiva y/o terapéutica ante sus tan indeseadas disfunciones.
El embarazo, el parto, los deportes de impacto, la menopausia, cirugías, estreñimiento crónico y malos hábitos posturales y deportivos son algunos de los factores que hacen que el periné se vaya debilitando.
Todas las mujeres deberían hacer un trabajo específico de suelo pélvico y de abdomen, pero de una forma más insistente todas aquellas que practiquen deporte, las que hayan sido madres, las que estén en la menopausia o las que reúnan cualquiera de los factores de riesgo.
Las alteraciones del suelo pélvico y región abdominal dan lugar a distintas disfunciones como son:
- Incontinencias de o rina, gases y/o heces.
- Urgencia miccional y fecal.
- Prolapsos (descenso de uretra vejiga, útero y recto).
- Falta de sensibilidad genital, anorgasmia y falta de libido.
- Dolor pélvico y lumbar.
- Vientre hinchado, gases y estreñimiento.
- Dilatación y aire vaginal.
- Dolor en relaciones sexuales y vaginismo.
Una disfunción de esta zona no es simplemente un problema físico para la mujer, también afecta de una forma psíquica y social. Por ejemplo, una incontinencia urinaria de esfuerzo (hay escape de orina ante una tos, estornudo, gesto deportivo…) limita su vida social, sexual y deportiva y es causa de un gran stress e impacto emocional.
A menudo vamos al gimnasio, a la peluquería, a centros de estética…nos gusta sentirnos bien con nuestro cuerpo por razones estéticas y de salud pero, ¿qué hacemos por nuestro suelo pélvico? ¿No son sus patologías importantes como para dedicarle nuestro tiempo? ¿Se nos ocurriría salir a correr con un sujetador dado de sí? entonces ¿Por qué lo hacemos con un abdomen y un periné no tonificado?
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestro suelo pélvico?
Son muchas las herramientas que tenemos hoy en día para conseguir que nuestro periné esté en un buen estado. El masaje perineal, nosotras mismas podemos aplicarlo y obtener así los beneficios típicos de un masaje, igual que en cualquiera otra parte de nuestro cuerpo. Dispositivos intracavitarios como son las bolas chinas y los conos vaginales, una vez introducidos en la vagina, generan activación de las fibras musculares para que el objeto se mantenga en el interior hasta que una misma decida sacarlo. Los vibradores externos, generan estimulación de los receptores sensoriales y generan contracción de la musculatura del periné y especialmente de la vagina, muy útil para recuperar su tamaño normal después de una abertura-dilatación vaginal por causas como un parto, cirugías. Otros aparatos, más típicos de un proceso de rehabilitación como son, el epi-no, el biofeedback y electro-estimuladores, usados en consulta de fisioterapia para recuperar el tono, elasticidad y sensibilidad muscular. Ejercicios y gimnasia: los ejercicios clásicos de kegel, contracciones de la zona en series de varias repeticiones, mismo tiempo de contracción- mismo tiempo de relajación, pueden ser realizados en cualquier momento y postura sin robarnos tiempo y sin quitarnos de la actividad que estábamos realizando. Por último, la cada vez más en auge, gimnasia abdominal hipopresiva, consiste en la práctica de una serie de ejercicios posturales y respiratorios que fortalecen el abdomen, tonifican el periné y equilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo, hoy en día es la gimnasia más específica y dirigida para trabajar estas zonas y sus buenos resultados están haciendo que su práctica se esté extendiendo a otros muchos campos como el deportivo, sexual, estético, postural…con muy buenos resultados para la salud.
Siempre es aconsejable acudir al especialista para que dictamine un tratamiento con los métodos más indicados en cada caso.
Nerea Roldán Galdós, Fisioterapeuta y osteópata especializada en suelo pélvico, fisioterapia obstétrica y gimnasia abdominal hipopresiva.
Talleres de fisioterapia para mujeres en el Instituto Homeopático y Hospital de San José
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Categoria: Actividad docente | 
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